写于 2017-08-06 05:02:09| 龙8国际官方网站| 龙8国际官方网站

有一天,我读了另一种新的饮食 - 这是一种从法国进口的抗碳水化合物计划

你觉得到处都有新的时尚食品吗

有些人声称你应该只吃蛋白质,有人说你应该只吃生蔬菜,有些人认为你应该只吃蛋白质

大多数这些饮食计划都是无效的(其中一些看起来非常危险),他们忽略了一个可能影响我们吃什么和吃多少的重要方面:睡眠

睡眠和饮食之间的联系似乎令人惊讶

然而,我们已经知道睡眠剥夺与糖尿病和肥胖之间存在明确的联系

哥伦比亚大学的一项新研究可能有助于解释这种联系

研究结果表明,睡眠剥夺实际上可能会让你吃得更多

他们发现:注意男女之间的差异

有趣的是,虽然男性和女性都吃了更多的高蛋白食物,但睡眠不足的女性平均比男性多吃31克脂肪

我们知道女性的睡眠时间往往比男性长 - 似乎由于睡眠不足导致的饥饿感增加并不相同

虽然这项研究只关注成年人,但其他研究表明,这种吃更多食物(特别是垃圾食品)的愿望也是青少年的问题

为什么睡眠少的人吃多了可能有几个原因

在许多情况下,睡眠减少导致判断力差

如果你整天都很累,你可以吃更多的食物来保持清醒,或者经常寻找能量饮料和酒吧等快速补救措施

充满糖和卡路里(它们也使得更难入睡,这使得由于睡眠剥夺而进食的问题更严重)

此外,睡觉的时间是你不吃的时间 - 如果你是深夜,你可能会吃零食

你是否发现睡眠不好后整天都吃得更多

你厌倦了缺乏睡眠和无用的时尚饮食吗

这可能是在吃东西时,不仅要注意你吃的东西,还要注意你的睡眠方式

我对我的新书“睡眠医生的饮食计划:通过改善睡眠减肥”感到非常兴奋

我写这本书是为了帮助你更多地了解睡眠如何促进新陈代谢,减少你的饥饿感,增加你的精力和意志力

科学是压倒性的,表明更好的睡眠可以帮助你更健康,更快乐,甚至更瘦

对于您和您的整个家庭来说,健康身体的良好开端只是一个良好的睡眠

美梦,Michael J. Breus,Sleep DoctorTM博士www.thesleepdoctor.com你所做的一切,你做得更好,睡个好觉! twitter:@thesleepdoctor Facebook:www.facebook.com/thesleepdoctor

作者:尹茑