写于 2017-11-12 17:01:05| 龙8国际官方网站| 龙8国际官方网站

我从来都不是一个好睡眠者 - 我需要很长时间才能入睡,我可以很容易地醒来,在孩子们之前,我通过第二天睡觉或周末小睡来管理随机失眠,但是当我生孩子的时候喜欢成为出租车司机的方向感很差我的小瑕疵已经成为我生活中的主要主题“纽约时报”关于工作妈妈及其睡眠问题的故事让我想起了自己,因为正如作者所指出的,女性的睡眠问题可能在他们生下第一个孩子时开始 - 但他们并没有结束那里一个残酷的产假笑话是怀孕失眠,其次是婴儿失眠(一段时间)其中一个令人咋舌 - 真实 - 84%的女性有经验丰富的失眠),并没有下一次化妆休息这只是一个可以成为永久性操作模式的设置我期望在婴儿的早期几个月,从晚上睡觉,我的护理和尿布改变,但但最后,我的孩子学会了用便盆并且睡在他们自己的床上,通常不叫叫醒我,然而,当我听到他们中的一个从隔壁房间咳嗽时,我仍然醒来,或者有时在他们的睡眠中嘀咕他们,因为没有明显的理由,我的眼睛是只有在清晨3我才开始思考,我的思绪开始玩第二天我必须做的一切当我变得更加清醒时,我醒来时我仍然要睡觉如果我不睡觉,明天我将成为一个残骸只会使情况变得更糟当然,根据这个故事,我并不孤单大约十分之三的女性在这里使用某种形式每周睡眠辅助几次或更多次,我们使用的可能性是我们的两倍处方药作为男性作者说,我们的问题不是我们的孩子让我们保持清醒,而是我们这样做,为什么我们不睡觉

我们紧张吗

我们是完美主义者吗

我们做错了吗

康涅狄格州沃灵福德Gaylord医院睡眠医学研究和教育主任Meir Kryger博士说,女性“为他们目前在睡眠中的社会角色付出代价”,因为她们经常扮演养家糊口者和主要照顾者的角色,“他们遇到过更多失眠问题“宾果在工作中承受着如此巨大的压力,家里有很多压力,我们心中有太多荒谬的细节,所以没有太多时间来处理它们(我自己的游戏中的例子2)我的想法:我是否已将此重要电子邮件发送给我的客户

我希望他将这封重要的电子邮件发送给我的客户

我希望他能以正确的方式接受它;通过电子邮件很容易冒犯人们为什么没有城市可以在我们的后栅栏的另一边拾起死浣熊

这真是令人恶心,但是,我忘了让Ruby牙齿矫正医生再次预约你可能已经猜到了,我是那些有“处方睡眠”的女性之一,“但我小心不要带它们全部带走八年我的女儿出生后,我慢慢地把一套应对机制放在一起,让我在睡觉前整晚都没有糖,糖很难让我安定下来,然后当我这样的时候它完成了它给了我一个奇怪的,迷幻的梦想,我醒来筋疲力尽,我不得不放弃对纽约Super Fudge Chunk冰淇淋的爱,坦率地说,这是一件好事2没有酒精来帮助我入睡,但它三小时后残忍的恶作剧就没有醒来当你睡觉时,酒精会分解成糖,它会变成一种兴奋剂,我想我已经老了,我对它更敏感,甚至一杯酒,我在3岁时醒来,它比冰淇淋更难放弃3没有工作如果我在晚上9点或10点工作,我将全部接线,它我很难休息如果我需要工作到很晚,我会早点睡觉早上5点起床完成4张阅读纸,而不是屏幕阅读分散我一天的细节,在去之前解决我的大脑但如果我在iPad上阅读,屏幕上的灯会唤醒我,所以如果我无法安定下来,我会转向一本老式的书或杂志我也必须小心,我已经读过没有惊悚片了没有谋杀,没有全球变暖,理想情况下,没有与工作有关的5项运动,如果我可以适应它可以在一天早些时候做有氧运动或瑜伽 - 两者都可以帮助我在晚上睡得更好6有三项计数,有时有六项计数当我早上3点起床时,我知道我醒来,我可以让自己再次入睡,专注于我的呼吸这是诀窍:呼气的时间应该是呼吸的两倍 我必须真正专注于呼气时放松这种简单的技术可以刺激副交感神经系统;系统的平静部分7自我催眠我是安德鲁约翰逊为iPhone自我催眠的应用程序的忠实粉丝有一个专门设计的设计,以帮助你在睡眠,一些其他主题用于一系列主题,从放弃担心,作为一个积极的思想家和戒烟,他有最精彩的苏格兰流氓,让我想到梦想8褪黑激素大约每周一次我使用舌下黑​​化激素喷雾,以帮助它更快地工作这是建议给我通过自然疗法如果我不没有褪黑激素,我有时会用Benadryl吗

是什么让你彻夜难眠